Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]
hmm chyba sie cos nie dosłało wiec jeszcze raz. 1. Czy ta siłownia musi moze byc np 3 dni pod rzad? Nie bardzo mam czas a nie chciałabym rezygnowac z Aikido. 2. Czy ktos tam na miejscu powiem mi tylko na poczatku(szybko sie ucze) co i jak?? Wstyd ale nigdy nie byłam na siłowni i jakos nie bardzo sie rozeznaje w terminach itd. 3. Przepraszam, ze [...]
[...] przyjmuje maxymalnie okolo 10g kreatyny dziennie wiec dlatego chcielem to zmniejszyc, tez ze wzgledow na moj wiek zeby sobie nei zaszkodzić, czy nie uwazasz ze 4 capsy na raz to zaduzo dla mnie? i dlaczego akurat mam to stosowac tak jak mi napisales a nie tak jak zalecil producent, moze jakies wyjasnienie bo jesli mam komus ufac na slepo to [...]
[...] pewien, że zarówno moje polskie jak i brytyjskie wykształcenie bije twoje na głowę, więc idź się wykształć najpierw. Takoweulgi to nic innego jak Tax Credits jeszcze raz podkreślę, piszemy o uk, twierdzisz, że tax credits to ulgi podatkowe? :D Czyli niby co odlicza się je od podatku? Albo mają wpływ na podatek? :D Albo uwzględnia się je [...]
Ja wale 500-550iu raz na tydzien (jeszcze lepiej byloby 250iu co 3 dni - co nasladuje naturalne uwalnianie). Startujesz od 3 tyg cyklu, a konczysz na 2 tygodnie przez koncem okresu działania substancji czynnej w organizmie (nie 2 tyg przed ostatnim strzalem!) Jest to nowszy poglad na sprawe odbloku - chodzi o to zeby nie doprowadzac do mocnego [...]
Nie wiem co to za moda zeby oma kuc sie co 3 dni jak bys nie mogl raz w tyg i znowy klania sie ten odblok bo moim zdaniem to glupota odblokowywac sie nolwadexem ale niektory sadza inaczej i nie slyszalem zeby ktos robil na omie rzezbe ale moze Ci sie uda
[...] :/ kolano zalatwilem sobie na treningu kosza... Co do diety to nie probowalem jej wiec moze warto zadzialac... nie wiem tylko czy starczy mi sil aby w niej wytrwac. W kazdym razie wielkie dzieki za info, jesli ja rozpoczne dam na pewno znac jakie sa efekty... Musze tez w koncu zaczac regularnie odwiedzac silownie aby sie wzmocnic... lezenie przez [...]
[...] sa pewnie tu osoby, ktore znaja sie na temacie, ale one akurat siedza tutaj cicho. przykladowo ja robilem 3 cykle na nadrolonach bez tescia i nie zlapal mnie deca-dick. raz moze lekko mnie zblokowalo, ale tydzien dwa i norma. i co ty na to? jeden powiedzial cykl deci bez tescia to glupota, i teraz reszta pacanow to powtarza. kazdy reaguje [...]
[...] nei psuły - w szwecji wiele lat temu zrobili akcję - i obenie próchnica stanowi jakies 5% - u nas pewnei 95% ) oczywiście nalezy pamietac że : implant to nie złoty środek - raz wszczepisz i bedzie na zawsze - może wytrzymac wiele lat ale zwykle gdzies tkwi kres sam zabieg jak pisałem jest trochę skomplikowany - musisz być zdrowy (konieczne [...]
1) Trudno wyczuć ile będzie optymalnie jednak choć raz w tygodniu przetrenowałbym łydki w sposób siłowy czyli z ciężarami, a skakanka też będzie mieć dobry wpływ na to. 2) Nie, tutaj bym się nie bawił w wiosłowanie co prawda pomoże w rozgrzaniu pleców ale prędzej bym się tutaj pobawił gumą na przykład podciąganie z używciem gumy tak jak tutaj na [...]
[...] płatki + mleko (chude), kotlet z ziemniakami gotowanymi i jakąś surówką dla witamin lub ogórkiem kiszonym To samo – musli a nie płatkim i ryż ryż ryż i jeszcze raz ryż! II obiad - Gainer Kolacja: kromki z szynką z indyka i serem białym chudym, do tego może 2 całe jajka gotowane Na kolacje chleba nie polecam, twarog jedz, szynke z [...]
Pisalem to wam i powtórze jeszcze raz że bedą tylko 2 góra 3 listy , potem cisza od moich pierwszych listów minęło już ze 3 lata , więc pełen luz ,na przyszłość nigdy nie wysyłaj paczki na swoje nazwisko i nie wysyłaj paczek za często bo to też ma wpływ w pewnym momencie zaczęły do mnie dochodzić lekko otwierane co było bardzo dziwne dla mnie .
[...] to ich nie kupuje, ale w sumie tez nie mam po co. Ja ci moge polecic odnawianie sie od srodka. Polecam wit. c, a, e. Ja zjadam codziennie 2 witaminki c, capivit a+e i 3 razy dziennie pije zielona herbat( z cytryna nie jest taka straszna :D) i bardzo nieczesto pojawiaja sie na mojej twarzy jakies syfki, jesli malutka krostke wystepujaca raz [...]
[...] zwycięstw z rzędu. Podczas FEN 27 w Szczecinie pokonał przez techniczny nokaut w 2. rundzie Magomeda Magomedova. Wcześniej walczył w Chinach i tam rozbił faworyzowanego Brazylijczyka, Kaika Brito. Szczecinianin w 1. odsłonie uszkodził żebra Daguira Imavova, przez co Francuz nie wyszedł do 2. rundy na FEN 23. Anita Bekus powraca do klatki FEN [...]
Nie będę wypełniał tej długiej ankiety, juz w dziale dla poczatkująch kiedyś ją wypełniałem i to nie raz i szczerze? Nie zdała sie ona na nic. Co do samego treningu stosuje go 3 tydzień, i tylko utwierdziłeś mnie że jest rzeczywiście przeładowany troszęczke. Więc 1 seria idzie w kosz, i generalnie reszta myślę jest ok. Dieta jest, stresów nie ma. [...]
[...] robilem lepsze postepy siłowe niz bez nich i to ze jak "goniłem" z ciezarem za szybko w gore to zawsze mi sie cos predzej czy pozniej wysralo (czyt.kontuzja) i teraz jest dokaldnie to samo wlasnie siedze w****iony w domu bo taki zadowolony z postepow silowych lecialem z ciezarem jak szalony i po 2,5 miesiaca na ostatnim treningu cos [...]
Dział odpowiedni natomiast trudno odpowiedzieć. Osobiście mam magnetyczny - eksploatuje goja o wadze 60 kg co drugi dzień oraz osobnik o wadze 113 kg i daje radę. Co do marek itp nie jestem w stanie nic wskazać ale pieniązki jakie macie wystarcza na całkiem dobry rower. Najlepiej zapytać w sklepie zajmującym sie sprzedażą takiego sprzętu. [...]
Jak dlugo ma trwac ten cykl ?? ogolnie hcg mozesz dawac raz na jakis czas przykladowo od 5 tego tygodnia daj 2 x 2500iu, pozniej ten zabieg powtorz co 3 tygodnie i przed odblokiem koniecznie, jak jadra sie nie kurcza to dawki moga byc mniejsze 2-3 x 1000, jak juz sa skutczone lekko to musi byc w jednej min 2000 aby cos ruszyło.
[...] (w co nei chce mi sie wierzyc, bo uwierz mi nie ty pierwszy zareczasz ze trzymasz miche, a pozniej sie dowiaduje ze ktos zaczyna dzien od nalesnikow a ryz z kurczakiem je raz dziennie), to pozostaje jeszcze zbadanie tarczycy, bo ladowanie w siebie powiedzmy 6 gram ww, 2,5 b i 2 t (a takie proporcje powinies miec w diecie) i pozostawanie przy [...]
[...] do wagi to nie idzie tak łatwo w doł czasami 2 kg wiecej nic poprzedniego dnia pokazuje czasami na odwrot..waga sie waha..." -- nie waż sie codziennie, bo w ciągu doby waga się zmienia, nie zależnie od tego czy sie odchudzasz czy nie i waż się zawsze o tej samej porze, czyli np. rano po przebudzeniu- i pomiar raz na 2-3 tygodnie wystarczy
